Что ест модель, когда готовится к неделям модных показов? По словам Пакер, директора программы питания и благополучия modelFIT, всё зависит от баланса и сочетания продуктов. Она делится советами, как моделям оставаться стройными, энергичными и эффективными, будь то кастинги или съемки с агентством. И да, шоколад иногда входит в план!
Важна не только калорийность, но и способ питания. «Я никогда не считаю калории. Мои планы питания для моделей основываются на сезонности, щелочности и сочетании продуктов. Не смешивайте белки и углеводы в одном приёме пищи, чтобы избежать вздутия, газов и запоров.»
Правило для приёмов пищи простое: начинайте с лёгкого и заканчивайте более сытным. «Утром — тёплая вода с лимоном и смузи для энергии. Обед остаётся лёгким: салат или белки, например, запечённый лосось. Ужин — самая сытная трапеза, часто цельнозерновые продукты, овощи, рыба или ягнёнок, а иногда — органический тёмный шоколад на десерт.»
Гидратация крайне важна, но не во время еды: «Пейте воду в течение дня, но не за едой, чтобы сохранить пищеварительные ферменты.»
Перекусы могут быть полезны, но выбирайте их разумно. «Я отдаю предпочтение сырым овощам с хумусом, авокадо или летними роллами. Избегайте орехов на обед: они тяжело усваиваются, особенно если приготовлены.»
Некоторые продукты лучше избегать. «Газированные напитки, непереваренные молочные продукты и жареная пища вызывают вздутие и дискомфорт. Модели и агентства часто рекомендуют такие ограничения, чтобы оставаться в форме во время недель моды.»
Поддерживать высокий уровень энергии проще, чем кажется. «Гидратируйтесь, ешьте легко, выбирайте зелёный чай для длительного заряда энергии и высыпайтесь.»
Перед Fashion Week — идеальное время, чтобы привести тело в форму. «Правильное питание, сон и тренировки позволяют моделям оставаться эффективными даже в хаосе показов.»
Матча стала суперфудом выбора для многих моделей, повышая метаболизм и энергию.
Чтобы дополнить эту диету, разнообразьте тренировки. «Йога, пилатес и бег: эффективная комбинация для динамичных мышц и сбалансированного тела.»
Наконец, заботьтесь о настроении. «Медитация и горячие ванны помогают моделям расслабиться и сохранять баланс даже в самые стрессовые периоды.»
Будь вы начинающая модель или представляете одно из лучших агентств, эти советы показывают, что быть моделью — это не только внешний вид, но и полноценный образ жизни: питание, упражнения и благополучие.
