Was isst ein Model, wenn es sich wochenlang auf Modenschauen vorbereitet? Laut Packer, Direktorin des Ernährungs- und Wellnessprogramms bei modelFIT, kommt es ganz auf Balance und Lebensmittelkombinationen an. Sie teilt ihre Tipps, wie Models schlank, energiegeladen und leistungsfähig bleiben, egal ob bei Castings oder Fotoshootings mit einer Agentur. Und ja, Schokolade ist manchmal Teil des Plans!
Es geht nicht nur darum, wie viele Kalorien man zu sich nimmt, sondern wie man sie isst. „Ich zähle niemals Kalorien. Meine Mahlzeitenpläne für Models basieren auf Saison, Alkalität und Lebensmittelkombinationen. Proteine und Kohlenhydrate nicht in derselben Mahlzeit mischen, um Blähungen, Gasbildung und Verstopfung zu vermeiden.“
Bei den Mahlzeiten gilt die Regel: leicht beginnen und gehaltvoller enden. „Morgens warmes Wasser mit Zitrone und ein Smoothie zur Energie-Steigerung. Das Mittagessen bleibt leicht, mit einem Salat oder Proteinen wie gegrilltem Lachs. Das Abendessen ist die reichhaltigste Mahlzeit, oft Vollkorn, Gemüse, Fisch oder Lamm und manchmal Bio-Zartbitterschokolade zum Dessert.“
Hydration ist entscheidend, aber nicht während der Mahlzeiten: „Trinken Sie den ganzen Tag Wasser, aber nicht beim Essen, um die Verdauungsenzyme zu erhalten.“
Snacks können hilfreich sein, aber klug gewählt. „Ich bevorzuge Rohkost mit Hummus, Avocado oder Sommerrollen. Nüsse mittags vermeiden: Sie sind schwer verdaulich, besonders wenn sie gekocht sind.“
Einige Lebensmittel sollte man vermeiden. „Limonade, unverdaute Milchprodukte und frittierte Speisen verursachen Blähungen und Unwohlsein. Models und Agenturen empfehlen oft diese Einschränkungen, um während der Modewochen topfit zu bleiben.“
Energie auf hohem Niveau zu halten, ist einfacher als gedacht. „Hydratisieren Sie sich, essen Sie leicht, wählen Sie grünen Tee für einen nachhaltigen Energieschub und schlafen Sie ausreichend.“
Vor der Fashion Week ist es die perfekte Zeit, den Körper wieder in Schwung zu bringen. „Richtig essen, schlafen und trainieren ermöglicht Models, auch während des Show-Chaos leistungsfähig zu bleiben.“
Matcha ist für viele Models das Superfood der Wahl, das Stoffwechsel und Energie ankurbelt.
Um diese Ernährung zu begleiten, variieren Sie Ihr Training. „Yoga, Pilates und Laufen: eine effektive Kombination für dynamische Muskeln und einen ausgeglichenen Körper.“
Achten Sie schließlich auf Ihre Stimmung. „Meditation und heiße Bäder helfen Models, sich zu entspannen und auch in stressigen Zeiten ausgeglichen zu bleiben.“
Egal, ob Sie ein Anfänger-Model sind oder von einer Top-Agentur vertreten werden, diese Tipps zeigen, dass ein Modelsein nicht nur Aussehen ist – es ist ein kompletter Lebensstil aus Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden.
