Hvad spiser en model, når hun forbereder sig til uger med modeshows? Ifølge Packer, direktør for ernæring og wellness-programmet hos modelFIT, afhænger det hele af balance og kombination af fødevarer. Hun deler sine tips til at holde modeller slanke, energiske og præsterende, uanset om det er til castings eller fotosessioner med et bureau. Og ja, chokolade er nogle gange en del af planen!
Det handler ikke kun om, hvor mange kalorier du indtager, men hvordan du spiser dem. “Jeg tæller aldrig kalorier. Mine måltidsplaner for modeller er baseret på sæson, alkalinitet og madkombinationer. Bland ikke proteiner og kulhydrater i samme måltid for at undgå oppustethed, luft i maven og forstoppelse.”
Reglen for måltider er simpel: start let og slut mere solidt. “Om morgenen lunkent vand med citron og en smoothie for at få energi. Frokosten holdes let med en salat eller proteiner som grillet laks. Middagen er det mest fyldige måltid, ofte fuldkorn, grøntsager, fisk eller lam og nogle gange økologisk mørk chokolade som dessert.”
Hydrering er afgørende, men ikke under måltider: “Drik vand hele dagen, men ikke mens du spiser, for at bevare fordøjelsesenzymerne.”
Snacks kan være nyttige, men vælg dem med omtanke. “Jeg foretrækker rå grøntsager med hummus, avocado eller sommerruller. Undgå nødder til frokost: de er tunge at fordøje, især hvis de er tilberedt.”
Nogle fødevarer bør undgås. “Sodavand, ufordøjet mejeriprodukter og frituremad forårsager oppustethed og ubehag. Modeller og bureauer anbefaler ofte disse begrænsninger for at holde sig på toppen under modeuger.”
Det er lettere at opretholde et højt energiniveau, end man tror. “Hold dig hydreret, spis let, vælg grøn te for et varigt boost, og få nok søvn.”
Før Fashion Week er det det perfekte tidspunkt at få kroppen tilbage på rette spor. “Korrekt kost, søvn og træning gør det muligt for modeller at præstere, selv når show-kaosset begynder.”
Matcha er blevet det foretrukne superfood for mange modeller, og giver et boost til stofskifte og energi.
For at supplere denne kost, varier dine træninger. “Yoga, pilates og løb: en effektiv kombination for dynamiske muskler og en balanceret krop.”
Endelig, pas på dit humør. “Meditation og varme bade hjælper modeller med at slappe af og holde balancen, selv i de mest stressende perioder.”
Uanset om du er en begynder-model eller repræsenteret af et topbureau, viser disse tips, at det at være model ikke kun handler om udseende: det er en fuld livsstil med ernæring, motion og velvære.
