Qu'est-ce qu'un mannequin mange quand il prépare des défilés pendant plusieurs semaines ? Selon Packer, directrice du programme de nutrition et de bien-être de modelFIT, tout dépend de l’équilibre et de la combinaison des aliments. Elle partage ses conseils pour que les modèles restent minces, énergiques et performants, que ce soit pour les castings ou les séances avec une agence de mannequin. Et oui, le chocolat fait parfois partie du plan !
Ce n’est pas seulement combien de calories vous consommez, mais comment vous les mangez. « Je ne compte jamais les calories. Mes plans de repas pour les modèles se basent sur la saison, l’alcalinité et le mélange d’aliments. Ne mélangez pas protéines et glucides dans un même repas pour éviter ballonnements, gaz et constipation. »
Pour les repas, la règle est simple : commencez léger et terminez plus copieux. « Le matin, de l’eau tiède au citron et un smoothie pour booster l’énergie. Le déjeuner reste léger, avec une salade ou des protéines comme le saumon grillé. Le dîner est le repas le plus riche, souvent céréales complètes, légumes, poisson ou agneau, et parfois du chocolat noir bio en dessert. »
L’hydratation est cruciale, mais pas pendant les repas : « Buvez de l’eau toute la journée, mais pas en mangeant, pour préserver les enzymes digestives. »
Les snacks peuvent être utiles, mais choisissez-les intelligemment. « Je privilégie les crudités avec houmous, avocat ou rouleaux d’été. Évitez les noix au déjeuner : elles sont lourdes pour la digestion, surtout si elles sont cuites. »
Certains aliments restent à éviter. « Les boissons gazeuses, les produits laitiers non digérés et les fritures provoquent ballonnements et inconfort. Les modèles et les agences de mannequin recommandent souvent d’adopter ces restrictions pour rester au top durant les semaines de défilés. »
Maintenir un niveau d’énergie élevé est plus simple qu’il n’y paraît. « Hydratez-vous, mangez léger, choisissez le thé vert pour un boost durable et dormez suffisamment. »
Avant la Fashion Week, c’est le moment idéal pour remettre son corps sur la bonne voie. « Manger correctement, dormir et s’entraîner permet aux modèles de rester performants même quand le chaos des défilés commence. »
Le matcha devient le super aliment de choix pour de nombreux modèles, offrant un coup de pouce au métabolisme et à l’énergie.
Pour accompagner ce régime, mélangez vos entraînements. « Yoga, pilates et course : une combinaison efficace pour des muscles dynamiques et un corps équilibré. »
Enfin, prenez soin de votre humeur. « La méditation et les bains chauds aident les modèles à se détendre et à rester équilibrés même dans les périodes les plus stressantes. »
Que vous soyez mannequin débutant ou représenté par l’une des meilleures agences de mannequin, ces conseils montrent qu’un modèle ne se limite pas à l’apparence : c’est un style de vie complet, entre nutrition, exercice et bien-être.
