¿Qué come una modelo cuando se prepara para semanas de desfiles? Según Packer, directora del programa de nutrición y bienestar de modelFIT, todo depende del equilibrio y la combinación de alimentos. Comparte sus consejos para que las modelos se mantengan delgadas, enérgicas y con buen rendimiento, ya sea en castings o en sesiones con una agencia. ¡Y sí, el chocolate a veces forma parte del plan!
No se trata solo de cuántas calorías consumes, sino de cómo las comes. “Nunca cuento calorías. Mis planes de comidas para modelos se basan en la temporada, la alcalinidad y la combinación de alimentos. No mezcles proteínas y carbohidratos en la misma comida para evitar hinchazón, gases y estreñimiento.”
Para las comidas, la regla es simple: comienza ligero y termina más contundente. “Por la mañana, agua tibia con limón y un batido para aumentar la energía. El almuerzo se mantiene ligero, con una ensalada o proteínas como salmón a la parrilla. La cena es la comida más rica, a menudo granos integrales, verduras, pescado o cordero, y a veces chocolate negro orgánico como postre.”
La hidratación es crucial, pero no durante las comidas: “Bebe agua durante todo el día, pero no mientras comes, para preservar las enzimas digestivas.”
Los snacks pueden ser útiles, pero elígelos sabiamente. “Prefiero verduras crudas con hummus, aguacate o rollitos de verano. Evita los frutos secos en el almuerzo: son pesados para la digestión, especialmente si están cocidos.”
Algunos alimentos es mejor evitarlos. “Los refrescos, los lácteos no digeridos y los fritos causan hinchazón e incomodidad. Las modelos y agencias suelen recomendar estas restricciones para mantenerse en su mejor nivel durante las semanas de moda.”
Mantener un alto nivel de energía es más sencillo de lo que parece. “Hidrátate, come ligero, elige té verde para un impulso duradero y duerme lo suficiente.”
Antes de la Fashion Week, es el momento perfecto para poner el cuerpo en forma. “Comer bien, dormir y entrenar permite a las modelos rendir incluso cuando comienza el caos de los desfiles.”
El matcha se ha convertido en el superalimento favorito de muchas modelos, ofreciendo un impulso al metabolismo y a la energía.
Para complementar esta dieta, mezcla tus entrenamientos. “Yoga, pilates y carrera: una combinación eficaz para músculos dinámicos y un cuerpo equilibrado.”
Finalmente, cuida tu estado de ánimo. “La meditación y los baños calientes ayudan a las modelos a relajarse y mantenerse equilibradas incluso en los periodos más estresantes.”
Tanto si eres una modelo principiante como si estás representada por una de las mejores agencias, estos consejos muestran que ser modelo no es solo apariencia: es un estilo de vida completo de nutrición, ejercicio y bienestar.
