Cosa mangia una modella quando si prepara per settimane di sfilate? Secondo Packer, direttrice del programma di nutrizione e benessere di modelFIT, tutto dipende dall’equilibrio e dalle combinazioni alimentari. Condivide i suoi consigli per mantenere le modelle snelle, energiche e performanti, sia durante i casting sia nelle sessioni con un’agenzia di moda. E sì, il cioccolato fa talvolta parte del piano!
Non si tratta solo di quante calorie si assumono, ma di come le si mangia. “Non conto mai le calorie. I miei piani alimentari per le modelle si basano sulla stagionalità, sull’alcalinità e sulle combinazioni di cibi. Non mescolare proteine e carboidrati nello stesso pasto per evitare gonfiore, gas e stitichezza.”
Per i pasti, la regola è semplice: inizia leggero e termina più abbondante. “Al mattino acqua tiepida con limone e uno smoothie per aumentare l’energia. Il pranzo resta leggero, con un’insalata o proteine come il salmone alla griglia. La cena è il pasto più ricco, spesso cereali integrali, verdure, pesce o agnello e talvolta cioccolato fondente biologico come dessert.”
L’idratazione è fondamentale, ma non durante i pasti: “Bevi acqua tutto il giorno, ma non mentre mangi, per preservare gli enzimi digestivi.”
Gli spuntini possono essere utili, ma sceglili con intelligenza. “Preferisco verdure crude con hummus, avocado o involtini estivi. Evita la frutta secca a pranzo: è pesante da digerire, soprattutto se cotta.”
Alcuni alimenti è meglio evitarli. “Bibite gassate, latticini non digeriti e fritti causano gonfiore e disagio. Le modelle e le agenzie spesso consigliano queste restrizioni per restare al top durante le settimane di sfilate.”
Mantenere un alto livello di energia è più semplice di quanto sembri. “Idratati, mangia leggero, scegli il tè verde per una spinta duratura e dormi a sufficienza.”
Prima della Fashion Week è il momento ideale per rimettere in forma il corpo. “Mangiare correttamente, dormire e allenarsi permette alle modelle di restare performanti anche quando inizia il caos delle sfilate.”
Il matcha è diventato il superfood preferito di molte modelle, offrendo una spinta al metabolismo e all’energia.
Per accompagnare questa dieta, varia gli allenamenti. “Yoga, pilates e corsa: una combinazione efficace per muscoli dinamici e un corpo equilibrato.”
Infine, prenditi cura del tuo umore. “Meditazione e bagni caldi aiutano le modelle a rilassarsi e a restare equilibrate anche nei periodi più stressanti.”
Che tu sia una modella agli inizi o rappresentata da una delle migliori agenzie, questi consigli mostrano che essere una modella non significa solo apparire belli: è uno stile di vita completo tra nutrizione, esercizio fisico e benessere.
