Als een van de meest herkenbare modellen ter wereld weet Doutzen Kroes dat in topvorm blijven bij het werk hoort. Op haar YouTube-kanaal vertelt het supermodel openlijk over de sportroutine die ze van januari tot december volgt om haar gespierde lichaam te behouden. Voor Doutzen draait modeling niet om extreme workouts of strikte regels, maar om het vinden van disciplines die effectief, plezierig en duurzaam zijn. Deze gebalanceerde aanpak wordt bewonderd door zowel modellen als modellenbureaus, omdat hij zowel fysieke kracht als welzijn op de lange termijn ondersteunt.
In haar videoserie Doutzen Diaries legt het model uit dat haar levensstijl vereist dat ze op elk moment klaar is voor een shoot. “Ik kan op elk moment een telefoontje krijgen voor een lingeriecampaigne, dus ik moet het hele jaar door bikini- en lingerieklaar zijn,” deelt ze. Tussen New York en Amsterdam, waar ze met haar gezin woont, neemt Doutzen kijkers mee naar haar favoriete studio’s en stelt ze de coaches voor die haar gedurende haar modellencarrière ondersteunen. Haar routine draait om drie kernactiviteiten die haar helpen om strak, zelfverzekerd en energiek te blijven.
De eerste pijler van haar routine is Ballet Beautiful, een discipline ontwikkeld door voormalig ballerina Mary Helen Bowers. Door klassieke ballettechnieken te combineren met moderne fitness helpt Ballet Beautiful modellen om lange, slanke spieren op te bouwen en tegelijkertijd houding en elegantie te verbeteren. Doutzen zweert bij deze methode, vooral wanneer ze in New York is. Ze legt uit dat elke sessie diepe spieren aanspreekt waarvan ze niet eens wist dat ze bestonden, wat het een krachtige aanvulling maakt op de esthetische eisen van high-fashion modeling. Voor aspirant-modellen zonder toegang tot de studio maken online video’s en boeken deze ballet-geïnspireerde workout overal ter wereld toegankelijk.
Pilates is het tweede essentiële onderdeel van Doutzen Kroes’ fitnessroutine. Deze methode, meer dan een eeuw geleden ontwikkeld door Joseph Pilates, richt zich op corekracht, uitlijning en gecontroleerde beweging. Doutzen beoefent Pilates bij Pure Pilates in Amsterdam, opgericht door Cheryl Frank, en schrijft het een duidelijke verbetering van haar houding en algehele kracht toe. Voor modellen die bij een modellenbureau zijn aangesloten, wordt Pilates vaak aanbevolen omdat het het hele lichaam versterkt zonder extra volume toe te voegen — ideaal voor runway-, editorial- en commerciële opdrachten. Doutzen geeft toe dat het veel uitdagender is dan het eruitziet, maar de resultaten spreken voor zich.
Tot slot zijn danslessen Doutzens nieuwste passie geworden. Samen met choreograaf Vincent Vianen in Amsterdam verkent ze stijlen variërend van hiphop tot urban dance. Oorspronkelijk uit haar comfortzone gehaald voor een lingeriecampaigne, veranderde deze ervaring haar mindset volledig. Dans heeft haar geholpen om zelftwijfel los te laten, speels te blijven en op een plezierige manier opnieuw contact te maken met beweging. Voor modellen houdt deze vorm van training niet alleen het lichaam fit, maar verbetert het ook zelfvertrouwen, ritme en uitstraling — eigenschappen die door veel modellenbureaus zeer worden gewaardeerd tijdens castings en campagnes.
De fitnessaanpak van Doutzen Kroes benadrukt een belangrijke les voor modellen in elke fase van hun carrière: consistentie is belangrijker dan intensiteit, en plezier is de sleutel tot duurzaamheid. Door balletgerichte workouts, Pilates en dans te combineren, behoudt ze een sterk en flexibel lichaam terwijl ze mentaal in balans blijft. Het is een routine die de veranderende waarden van de modellenindustrie weerspiegelt, waarin gezondheid, balans en authenticiteit net zo belangrijk zijn als uiterlijk.
