Als eines der bekanntesten Models der Welt weiß Doutzen Kroes, dass es zum Job gehört, in Topform zu bleiben. Auf ihrem YouTube-Kanal spricht das Supermodel offen über die Sportroutine, die sie von Januar bis Dezember verfolgt, um ihre definierte Figur zu erhalten. Für Doutzen geht es beim Modeln nicht um extreme Workouts oder starre Regeln – sondern darum, Disziplinen zu finden, die effektiv, angenehm und nachhaltig sind. Dieser ausgewogene Ansatz wird von vielen Models und Modelagenturen geschätzt, da er sowohl körperliche Stärke als auch langfristiges Wohlbefinden fördert.
In ihrer Video-Serie Doutzen Diaries erklärt das Model, dass ihr Lebensstil erfordert, jederzeit bereit für ein Shooting zu sein. „Ich kann jederzeit einen Anruf für eine Lingerie-Kampagne bekommen, also muss ich das ganze Jahr über bikini- und lingerie-ready sein“, erzählt sie. Zwischen New York und Amsterdam, wo sie mit ihrer Familie lebt, nimmt Doutzen die Zuschauer mit in ihre Lieblingsstudios und stellt die Trainer vor, die sie während ihrer Modelkarriere unterstützen. Ihre Routine basiert auf drei zentralen Aktivitäten, die ihr helfen, straff, selbstbewusst und energiegeladen zu bleiben.
Die erste Säule ihrer Routine ist Ballet Beautiful, eine von der ehemaligen Ballerina Mary Helen Bowers entwickelte Methode. Durch die Verbindung klassischer Balletttechniken mit modernem Fitness-Training hilft Ballet Beautiful Models dabei, lange, schlanke Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Haltung und Eleganz zu verbessern. Doutzen schwört besonders in New York auf dieses Training. Sie erklärt, dass jede Einheit tiefliegende Muskeln beansprucht, von deren Existenz sie zuvor nichts wusste – eine perfekte Ergänzung zu den ästhetischen Anforderungen des High-Fashion-Modelings. Für angehende Models ohne Zugang zum Studio machen Online-Videos und Bücher dieses Ballett-Workout weltweit zugänglich.
Pilates ist der zweite essenzielle Bestandteil von Doutzen Kroes’ Fitnessroutine. Diese vor über hundert Jahren von Joseph Pilates entwickelte Methode konzentriert sich auf Rumpfkraft, Ausrichtung und kontrollierte Bewegungen. Doutzen trainiert Pilates bei Pure Pilates in Amsterdam, gegründet von Cheryl Frank, und schreibt der Methode eine deutliche Verbesserung ihrer Haltung und allgemeinen Kraft zu. Für Models, die bei einer Modelagentur unter Vertrag stehen, wird Pilates häufig empfohlen, da es den gesamten Körper stärkt, ohne Masse aufzubauen – ideal für Laufsteg-, Editorial- und Commercial-Modeling. Doutzen gibt zu, dass Pilates deutlich anspruchsvoller ist, als es aussieht, doch die Ergebnisse sprechen für sich.
Schließlich sind Tanzkurse zu Doutzens neuester Leidenschaft geworden. Gemeinsam mit dem Choreografen Vincent Vianen in Amsterdam erkundet sie Stile von Hip-Hop bis Urban Dance. Ursprünglich für eine Lingerie-Kampagne aus ihrer Komfortzone gedrängt, veränderte diese Erfahrung ihre Einstellung grundlegend. Tanzen half ihr, Selbstzweifel loszulassen, verspielt zu bleiben und die Freude an Bewegung neu zu entdecken. Für Models hält diese Art von Training nicht nur den Körper fit, sondern verbessert auch Selbstbewusstsein, Rhythmusgefühl und Präsenz – Eigenschaften, die bei Castings und Kampagnen von vielen Modelagenturen geschätzt werden.
Doutzen Kroes’ Fitnessansatz unterstreicht eine wichtige Lektion für Models in jeder Phase ihrer Modelkarriere: Beständigkeit ist wichtiger als Intensität, und Freude ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg. Durch die Kombination aus Ballett-Workouts, Pilates und Tanz erhält sie einen starken, flexiblen Körper und bleibt mental ausgeglichen. Diese Routine spiegelt die sich wandelnden Werte der Modelbranche wider, in der Gesundheit, Balance und Authentizität ebenso wichtig sind wie das äußere Erscheinungsbild.
