Supermodellen Doutzen Kroes har på sin Youtube-kanal afsløret den sportsrutine, der ligger bag hendes skulpturelle krop fra januar til december. Da hun kun satser på sjove og effektive discipliner, følger vi hende med lukkede øjne.

I sin videoserie Doutzen Diaries på sin Youtube-kanal har supermodellen Doutzen Kroes afsløret sin sportsrutine. "Da jeg når som helst kan blive ringet op for at skyde en lingerikampagne, er jeg nødt til at være klar til bikini og lingeri hele året rundt!" siger hun. Fra New York til Amsterdam, hvor hun bor med sin familie, tager hun os med til sine yndlingsstudier for at opdage sine yndlingsdiscipliner og for at møde de trænere, der træner hende dag efter dag.

Doutzen Kroes' sportsrutine:
1. Smuk ballet
Disciplinen: Ballet Beautiful blev grundlagt af den klassiske danser Mary Helen Bowers og blander ballet og fitness, hvilket gør dans lige så tilgængeligt som pilates eller yoga. Victoria's Secret Angels sværger til den for at skabe en tonet og slank figur.

Doutzens mening: "Når jeg er i New York, prøver jeg at finde tid til at gå i Mary Helen Bowers' studie. Hendes metode er meget effektiv til at forlænge kroppen og ændre kropsholdningen. Dagen efter en session kan jeg mærke muskler, jeg ikke engang vidste, jeg havde!"

For at komme i gang: Mary Helen Bowers deler brudstykker af sin disciplin på sin Youtube-kanal med øvelser, der retter sig mod hver del af kroppen, men også dechifrerede dansetrin som piqué, dégagé eller relevé. Endelig har hun udgivet flere bøger om emnet, bl.a. Ballet Beautiful: Transform your body to have the strength, grace, and tone of a ballerina (Marabout editions). På den anden side af Atlanten er de mest lignende discipliner Fitballet, som der undervises i i Paris og Perpignan, og Barreshape i Paris.

2. Pilates
Disciplinen: Pilates blev opfundet af Joseph Pilates for lidt over et århundrede siden, inspireret af kattens fleksibilitet og smidighed, og praktiseres for det meste på Reformer-maskiner for at bringe krop og sind på linje. Det er en mellemting mellem ballet, gymnastik og yoga, og det er en ultrakomplet øvelse, der styrker alle kroppens muskler og samtidig forlænger dem. Doutzen Kroes går i Pure Pilates-studiet i Amsterdam, som er grundlagt af Cheryl Frank.

Doutzens mening: "Pilates styrker mavebæltet. Siden jeg begyndte, har jeg følt mig meget stærkere, det har ændret min kropsholdning, og med regelmæssig træning har min figur virkelig forandret sig. Det er meget sværere, end det ser ud! Men Cheryl siger altid til mig, at jeg skal lade, som om det er nemt ..."

3. Danseundervisning
Disciplin: For at komme i gang med at danse, tog Doutzen kontakt til koreografen Vincent Vianen, som bl.a. arbejder på Chassé Dance Studio i Amsterdam. Hans stil? Mellem hiphop, RNB og urban dans.

Doutzens mening: "For nylig blev jeg bedt om at danse i en lingerikampagne. Så blev jeg introduceret til den bemærkelsesværdige koreograf Vincent Vianen, som dansede med Usher. Og resultatet? Det er min yndlingssportsrutine i øjeblikket. Alligevel har jeg aldrig været den, der kom først på dansegulvet. Simpelthen fordi jeg aldrig har syntes, at jeg var en god danser, selvom jeg altid har elsket at danse! Da jeg blev tilbudt denne lingerikampagne, hvor jeg skulle danse, måtte jeg se min egen frygt i øjnene. Nu vil jeg fortsætte med undervisningen, og jeg vil helt sikkert være den første på dansegulvet! En af de vigtigste ting, Vincent lærte mig, var at give slip. Jeg har en tendens til at overtænke ting, men når man danser, skal man give slip på musikken og være 100 % involveret. Det er virkelig sjovt at gøre sit bedste og altid ønske at blive bedre."