作为全球最具辨识度的模特之一，Doutzen Kroes 深知保持最佳状态是职业的一部分。在她的 YouTube 频道中，这位超模分享了自己从一月到十二月坚持的运动日常，用以维持紧致有型的身材。对 Doutzen 来说，模特工作并不意味着极端训练或严苛规则，而是选择既有效、又愉悦且可持续的运动方式。这种平衡的理念深受模特与模特经纪公司的推崇，因为它既增强身体力量，也有助于长期健康。
在《Doutzen Diaries》视频系列中，这位模特解释说，她的生活方式要求自己随时准备好拍摄。“我随时可能接到内衣广告的电话，所以我必须一年四季都保持比基尼和内衣状态，”她说道。往返于纽约和与家人居住的阿姆斯特丹之间，Doutzen 带领观众走进她最喜欢的健身工作室，并介绍在整个模特生涯中支持她的教练团队。她的训练核心围绕三项主要活动，帮助她保持紧致、自信与活力。
她日常训练的第一大支柱是 Ballet Beautiful，这是一项由前芭蕾舞者 Mary Helen Bowers 创立的训练体系。通过将古典芭蕾技巧与现代健身相结合，Ballet Beautiful 帮助模特塑造修长而匀称的肌肉，同时改善体态与优雅感。Doutzen 尤其在纽约时坚持这一训练。她表示，每一次课程都会锻炼到一些自己甚至不知道存在的深层肌肉，使其成为高端时尚模特审美需求的理想补充。对于无法前往工作室的新人模特来说，线上视频和书籍让这种芭蕾风格的训练在全球范围内都可轻松进行。
普拉提是 Doutzen Kroes 健身计划中的第二个重要组成部分。该训练方法由 Joseph Pilates 在一个多世纪前创立，强调核心力量、身体对齐和动作控制。Doutzen 在阿姆斯特丹的 Pure Pilates 练习普拉提，该工作室由 Cheryl Frank 创办。她认为普拉提显著改善了自己的体态和整体力量。对于签约模特经纪公司的模特来说，普拉提常被推荐，因为它能强化全身却不会增加体积，非常适合走秀、时尚大片和商业拍摄。Doutzen 也坦言，这项训练远比看起来要困难，但效果显而易见。
最后，舞蹈课程成为了 Doutzen 最新的热爱。在阿姆斯特丹与编舞师 Vincent Vianen 合作期间，她尝试了从嘻哈到都市舞等多种风格。最初因内衣广告被迫走出舒适区的经历，彻底改变了她的心态。舞蹈帮助她放下自我怀疑，保持玩心，并以更快乐的方式重新连接身体。对模特而言，这类训练不仅能保持体形，还能提升自信、节奏感和舞台表现力——这些都是许多模特经纪公司在选角和拍摄中非常看重的特质。
Doutzen Kroes 的健身理念为各个阶段的模特传递了一个重要信息：坚持比强度更重要，而享受过程是长期成功的关键。通过结合芭蕾训练、普拉提和舞蹈，她在保持身体强韧与灵活的同时，也让精神状态保持焕新。这套训练方式体现了模特行业不断变化的价值观——健康、平衡与真实，与外在形象同样重要。
